Após pesquisar muito na internet sobre a dieta da proteína,
resolvi seguir um quadro de alimentação que achei em um site, pois quando você procura
o que comer no Google, ele te mostra um monte de site que tem a dieta da proteína,
e pasmem cada site fala uma coisa.
Fiquei na duvida e pensei vou pegar uma tabela e vou seguir
ela. Depois vieram alguns blogs que vou deixar listado aqui pra vocês que me
ajudaram muito. Pois no começo eu não tinha o livro e não sabia de algumas
coisas.
Mesmo depois que li a parte da primeira parte da dieta que é
fase da indução, vi que tinha colocado itens em meu cardápio que não podia,
mesmo assim deixei como estava, mas do resto segui direitinho a tabela.
Então vamos lá.
O que pode comer:
Abobrinha verde; Acelga;
Agrião; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau;
Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola;
Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango;
Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete;
Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos
industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho;
Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem
O que pode beber:
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light
(em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet, Água
com gás.
Obs: Eu li em algum site que
a coca-cola zero não podia que o melhor refrigerante zero era o guaraná, não
tomo mais coca-cola zero, como não sou muito fã de guaraná optei por H2O ou Aquarius
por que essas podem. Em alguns site vi que não podia tomar café, não abri mão do
café, tomo com adoçante.
E o que não pode comer:
Abóbora; Açúcar; Adoçantes
com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet;
Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos;
Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos;
Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel;
Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo
Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo;
Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca;
marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
E o que não pode beber:
Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho,
Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.
Aqui não falou da cerveja, mais
também tirei do cardápio qualquer bebida alcoólica.
Sites e blogs que eu pesquisei e recomendo.
http://www.dietadaproteina.org/
http://pimenthynha.blogspot.com.br/
http://sarafurutafoiassim.blogspot.com.br
http://dietaproteina.blogspot.com.br/
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