Nutrição e sua pele

Hoje o post vai ser grandinho, foi uma matéria que escrevi a pedido da  nutricionista Thalita Cocian da Quallitá Gourmet, para o site NovaNews. Resolvi escreve-lo e publicar aqui também já que são públicos diferentes. a fonte de informação foi pego do site dermatologia.net.

Então já é de conhecimento de todos que a dieta tem uma influência importante na nossa saúde. Uma alimentação inadequada pode afetar o funcionamento dos órgãos, entre eles, a pele e seus anexos. Entres as afecções da pele, os cabelos, as unhas, o envelhecimento, a celulite e até a Acne podem ser as mais afetadas.

Uma alimentação pobre em nutriente pode favorecer a queda de cabelo e o enfraquecimentos das unhas, por isso que geralmente quando uma pessoa faz uma dieta inadequada, ou até mesmo uma redução de estomago aonde o aporte de nutriente é diminuído são eles os mais afetados. A diminuição de vitaminas como a vitamina A, C, E, as do complexo B e de minerais como o Zinco, afetam muito a vida dos cabelos e das unhas. 

A gente também já sabe que fatores genéticos e ambientais determinam a forma como vamos envelhecer. A produção de radicais livres é um evento natural no nosso organismo e o simples ato de respirar, por exemplo, determina essa produção. O excesso de radicais livres, entretanto, está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento, inclusive o da pele.

 Uma alimentação correta (isso quer dizer quanto mais natural for melhor), traz benefícios para nossa pele, além de reduzir o consumo de alimentos que elevam a produção desses radicais, também fornece nutrientes capazes de neutralizar o efeito maléfico deste excesso.

Quando dizemos alimentos naturais estamos falando em não consumir alimentos industrializados, pois eles são ricos em aditivos químicos, podem conter gorduras trans e gorduras saturadas e, muitas vezes, açúcar em excesso. Isso é um gatilho poderoso para a produção de radicais livres.

Outra causa de uma alimentação errada é a celulite, o terror de todas as mulheres, o problema que essa afecção só depende da gente, e as vezes isso é o mais difícil, tem aquela famosa frase – diga o que você come que eu te direi como você é – é a mais pura verdade, se você tem uma alimentação toda desregulada e muito calórica, e além disso é sedentária, com certeza você vai ter os furinhos que nenhuma mulher gosta, mais se sua alimentação for adequada e ainda praticar algum exercícios, provavelmente você terá  pouca ou quase nenhuma celulite.

É importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. 

A acne o terror dos adolescentes e também dos adultos, também é afetada por uma nutrição inadequada, claro que não tem nada ainda comprovado que uma alimentação calórica faz piorar, mas um trabalho publicado no Jornal da Academia Americana de Medicina, embasam a ligação entre a ingestão de produtos derivados do leite e a acne.

Quando eu falo isso para os meus pacientes eu sempre escuto a pergunta - mas como é possível ao leite provocar acne?

Bem o estudo mostrou que o consumo de leite e laticínios nos expõe aos não a todos os hormônios produzidos pelo animal, mas que estão aumentados durante a gestação de suas crias. Os seres humanos não foram projetados para ingerir estes hormônios seja na adolescência ou na maturidade.

Não é segredo que a acne na adolescência está fortemente ligada à atividade hormonal. As ligações entre hormônios, as glândulas de gordura e acne vem sendo melhor definidas a cada ano. Exames do leite mostraram vários compostos hormonais produzidos pela vaca.

Estes compostos são muito parecidos com o hormônio considerado como causa primária da acne

O problema aqui é que muitos produtos são derivado do leite de vaca, inclusive o chocolate que é visto como o vilão da acne.

Por isso o que comemos influencia sim diretamente em nossa aparência, então, para ficar bonita tem que comer bem e diversificadamente, dispensando os alimentos industrializados e as 'besteiras' do dia a dia. 

Beijos Flávia

Creme do dia - Papuless da Theraskin

O creme de hoje é mais um na tentativa do combate a acne, é o Papuless da Tharaskin, ele não leva antibiótico então eu o considero como um secativo, o diferencial dele é que ele contém uma substancia chamada Niacinamida, que ajuda muito no combate das manchas.

Então para mim se ele for usado com o objetivo de acabar ou melhorar a acne em si, sem um antibiótico, ou um outro produto, eu não acho tão válido, mas no combate daquelas manchas HORROROSAS que ficam depois que a espinha desaparece, ele sozinho já faz o trabalho, não precisa associar outro produto junto.

O Papuless ele serve como antimanchas, antiacne, antioxidante, anti-inflamatória, enfim, é muito versátil.

Sua textura é de gel alcoólico, que é muito rapidamente absorvido pela pele. Como já falei ele tem niacinamida/nicotinamida a 4%, e é bem indicado para o tratamento da acne, e acne com manchas.

           Pode ser utilizado pela manhã e à noite, com o uso de filtro solar com FPS de no mínimo 30.

            Um ótimo creme para quem tem manchas de acne e ainda tem acne ativa.

            Seu preço médio é de R$ 60,00, mas vale a pena por ser um único produto que vai auxiliar na acne e melhorar suas manchas.

Beijos Flávia

Constipação intestinal no idoso

Uma das patologias que mais prejudica o bem estar do idoso a constipação intestinal, quanto mais idade tem pior é sua alimentação.

Muitos idosos com o passar do tempo vão comendo cada vez menos e o aporte de fibra cada vez diminuindo mais, e com isso vem esse problema que não afeta só idoso, mais prejudica mais essa idade.

Constipação intestinal é quando o paciente evacua até duas vezes por semana (menos de uma vez a cada 3-4 dias) ou há excessiva dificuldade para defecar e com fezes excessivamente duras e pequenas, sob excessivo esforço defecatório.

Entre as causas possíveis de prisão de ventre, no idoso podemos citar:

·         Ingestão insuficiente de líquidos.

·         Dieta inadequada, com elevado consumo de proteína animal e carboidratos, e baixo consumo de fibras (causa muito comum de prisão de ventre).

·         Alterações na rotina diária do indivíduo, como, por exemplo, viagens.

·         Sedentarismo.

·         Imobilidade, como no caso das pessoas que ficam restritas à cama.

·         Consumo excessivo de laticínios.

·         Estresse emocional.

·         Frequentemente não evacuar na hora que sente vontade. Isso pode ocorrer em pessoas com hemorroidas ou fissura anal, pois, como a evacuação é dolorosa, o indivíduo acaba segurando a fezes com receio de sentir dor.

·         Uso abusivo de laxantes, que a longo prazo podem enfraquecer a musculatura intestinal.

·         Alterações na musculatura pélvica.

·         Pseudo-constipação, que é o caso do paciente que refere constipação, mas, na verdade, não preenche critérios para esse diagnóstico.

Doenças orgânicas que podem provocar prisão de ventre:

·         Diabetes mellitus

·         Hipotireoidismo

·         Depressão

·         Distúrbios de ansiedade.

·         Anorexia nervosa.

·         Esclerose múltipla

·         Doença de Parkinson.

·         Lesão da medula.

·         AVC.

·         Câncer do cólon.

·         Câncer do reto.

·         Síndrome do intestino irritável.

Medicamentos que podem causar constipação intestinal:

·         Analgésicos opioides (derivados da morfina).

·         Anti-histamínicos.

·         Anti-inflamatórios.

·         Antidepressivos.

·         Antiepiléticos.

·         Antiespasmódicos.

·         Antipsicóticos.

·         Suplementos de ferro.

·         Antiácidos à base de alumínio.

·         Bário (usado em exames radiológicos).

Descartada doença grave ou que necessite de tratamento específico ou cirúrgico, recomenda-se o tratamento clínico. Ele deve priorizar mudanças na dieta e estilo de vida, e não o uso de laxantes, enemas e supositórios.

O ponto crucial para o tratamento da maioria dos pacientes com constipação intestinal crônica é corrigir os vícios alimentares. Isso envolve o aumento da ingestão de fibras e de líquidos e redução do consumo de agentes constipantes, como café, leite, chá e álcool. Com relação às fibras, preferimos que o indivíduo aumente a ingestão de fontes naturais, como frutas, verduras, cereais, na quantidade média de 25-30g/dia, que são nutricionalmente superiores às fibras purificadas e vendidas. Quando o paciente não consegue atingir essa meta, podemos prescrever suplementos de fibras

Como prevenir a constipação intestinal?

• Alimente-se em horários regulares;
• Mastigue bem os alimentos;
• Prefira refeições mais variadas, ricas em frutas, verduras e cereais;
• Reduza a quantidade de gordura ingerida;
• Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, e alimentos que levem a produção excessiva de gases, como: brócolis, cebola, couve-flor, feijão;
• Beba bastante líquido, mais ou menos 2 litros por dia;
• Tente determinar um horário específico para evacuação;
• Obedeça, sempre que possível, à vontade de evacuar;
• Evitar distrações durante a evacuação, como ler revistas, jornais, falar ao telefone, etc;
• Pratique exercícios regularmente;
• Não utilize laxantes por conta própria. Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, procure um médico!

 Beijos Leandro

Azature Black Diamond - esmalte de diamante

             O mundo da luxúria é simplesmente exuberante, existe cada coisa com preços lá nas alturas, e vocês sabiam que ainda tem gente que se estapeia para ter. Só pelo simples fato de você saber que aquela pessoa pode. Porque tem produtos que o similar é igual com preço bem, mais bem mais acessível.

            Hoje na tag cosméticos de luxo vamos falar de um esmalte da marca azature, que é um luxo só, quem apareceu com o cobiçado foi a Kelly Osborne no Emmy de 2012, nesse caso ela não chamou a atenção, mas em compensação suas unhas foram as mais cobiçadas dos fotógrafos e do mundo todo, mas são poucas que podem ter um esmalte desses nas unhas.

            O azature black diamond é um esmalte que a marca azature, com sede em Los Angeles, desenvolveu  com partículas de diamante negro e criou o esmalte que era o mais caro do mundo mais caro do mundo, pasmem era.....hoje em dia não é mais. Aff odeio gente e marca pobre.

             O vidrinho custa cerca de US$250 mil, ou aproximadamente cerca de 500 mil reais. Que foi comercializado em uma edição limitada. Porém, foi lançado um esmalte similar, que imita o acabamento com dos diamantes negro, que tem o custo deUS$25, ou seja,R$54,00 reais.
            A marca não satisfeita com o black diamond, lançou depois o Azature Pogosian. O esmalte ficou conhecido quando a própria Kelly Osborne em Outubro de 2013 apareceu em publico com essa joia.

             AZATURE diamante branco é um esmalte para unhas infundido contendo 98 quilates de diamantes brancos luminosos, um diamante preto e 1.400 diamantes individualmente mão-selecionados definidos em um tampão-trazendo de platina a frase "pingando em diamantes" a um nível totalmente novo. Então esse novo esmalte da marca custa nada menos que 1 milhão de dólares. isso mesmo gente, 1 milhão de dólares. Aí sim essa menina pode.

Beijos Fabrícia