Diabetes, mudança de hábito para viver melhor.

Nosso tema de hoje é como melhorar a saúde de um diabético. O único problema da diabetes é que ela é uma doença silenciosa, a maioria das pessoas só descobre que tem quando vai ao medico para uma consulta de rotina, e mesmo depois que soube da doença ela na maioria das vezes continua bem quietinha para dar o golpe anos mais tarde.

Com isso muitos diabéticos não seguem a orientação dos médicos pois eles mesmo falam: mas doutor eu não sinto nada, ela não esta me afetando.           Ok se esse é o seu pensamento espere daqui uns 10 anos ou ate menos, por isso vou dar aqui algumas dicas de como viver bem com a diabetes.

Vamos começar com 6 passos simples de seguir:

1-     Uma nova dieta alimentar.

    Ter uma dieta equilibrada é essencial para controlar sua glicemia, perder peso e viver melhor. Por isso é aconselhável fazer de 5 a 6 refeições por dia.

    Café da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, janta, e se quiser ceia, evite a famosa beliscadinha entre as refeições.

    Em sua dieta tem que ter todos os grupas alimentares como os carboidratos, proteínas, gorduras, e não se esqueça da hidratação.

Dica para sua dieta:

    A ingestão excessiva de álcool além de desequilibrar o controle glicêmico também é prejudicial ao fígado.

    Substituir o açúcar pelo adoçante.

    Cuidado com o índice glicêmico dos alimentos pois eles podem ser considerados leves e ter um alto índice glicêmico. Clique aqui para ver a tabela de IG: http://www.diabetes.org.br/attachments/212_Tabela_de_IG.pdf

    Não saia de sua dieta nem em datas comemorativas pois isso poderá acarretar problemas no futuro

    Um prato bem colorido é melhor do que aqueles que quase não tem cor.

    Beba muita água.

2-    Uma rotina de atividade física.

    Ao unir a sua rotina, atividade física e uma dieta equilibrada, você perderá peso e controlara melhor sua glicemia.

    A atividade física deve ser predominantemente aeróbica.

    Você tem que saber seus limites, por isso é aconselhável passar pelo seu médico para ele avaliar se o exercício que você escolheu não vai deixá-lo em situação de alerta para outras doenças principalmente cardiovasculares.

    É recomendável uma freqüência de no mínimo 3 vezes por semana, sendo o ideal todos os dias no mesmo horário.

3-    Pare de fumar.

4-    Monitoramento constante da glicemia.

5-    Procure sempre seu médico.

6-    Cuide de sua saúde bucal.

Com esses 6 passos você provavelmente ficara inume aos malefícios da diabete e terá uma longa vida pela frente.