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Nosso tema de hoje é como melhorar a saúde de um
diabético. O único problema da diabetes é que ela é uma doença silenciosa, a
maioria das pessoas só descobre que tem quando vai ao medico para uma consulta
de rotina, e mesmo depois que soube da doença ela na maioria das vezes continua
bem quietinha para dar o golpe anos mais tarde.
Com isso muitos diabéticos não seguem a
orientação dos médicos pois eles mesmo falam: mas doutor eu não sinto nada, ela
não esta me afetando. Ok se esse é o seu pensamento espere daqui uns 10 anos ou
ate menos, por isso vou dar aqui algumas dicas de como viver bem com a diabetes.
Vamos começar com 6 passos simples de seguir:
1- Uma nova dieta alimentar.
Ter uma dieta equilibrada é essencial para
controlar sua glicemia, perder peso e viver melhor. Por isso é aconselhável
fazer de 5 a 6 refeições por dia.
Café da
manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, janta, e se quiser ceia, evite
a famosa beliscadinha entre as refeições.
Em sua dieta tem que ter todos os grupas
alimentares como os carboidratos, proteínas, gorduras, e não se esqueça da hidratação.
Dica para sua dieta:
A ingestão excessiva de álcool além de
desequilibrar o controle glicêmico também é prejudicial ao fígado.
Substituir o açúcar pelo adoçante.
Cuidado com o índice glicêmico dos
alimentos pois eles podem ser considerados leves e ter um alto índice glicêmico.
Clique aqui para ver a tabela de IG: http://www.diabetes.org.br/attachments/212_Tabela_de_IG.pdf
Não saia de sua dieta nem em datas comemorativas
pois isso poderá acarretar problemas no futuro
Um prato bem colorido é melhor do que
aqueles que quase não tem cor.
Beba muita água.
2- Uma rotina de atividade física.
Ao unir a sua rotina, atividade física e
uma dieta equilibrada, você perderá peso e controlara melhor sua glicemia.
A atividade física deve ser
predominantemente aeróbica.
Você tem que saber seus limites, por isso é
aconselhável passar pelo seu médico para ele avaliar se o exercício que você escolheu não vai deixá-lo em situação de alerta para outras doenças
principalmente cardiovasculares.
É recomendável uma freqüência de no mínimo 3
vezes por semana, sendo o ideal todos os dias no mesmo horário.
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3- Pare de fumar.
4- Monitoramento constante
da glicemia.
5- Procure sempre seu médico.
6- Cuide de sua saúde bucal.
Com esses 6 passos você provavelmente ficara
inume aos malefícios da diabete e terá uma longa vida pela frente.
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